Info Kesehatan

Waktu Pas Untuk Beraktivitas Antara Pagi Sampai Malam

Sebenarnya tubuh dari manusia memiliki sebuah jam biologis tersendiri. Hal ini tentu akan bisa mempengaruhi aktivitas kegiatan yang Anda lakukan setiap hari. Ketika Anda mengetahui tentang jam biologis tubuh ini, maka bisa menemukan waktu paling ideal dalam melaksanakan seluruh kegiatan setiap hari. Dengan tubuh yang bekerja sesuai dengan ritmenya, maka kesehatan akan bisa semakin dirasakan.

Waktu Ideal Dalam Beraktivitas Setiap Hari

Jika Anda masih bingung tentang waktu aktivitas yang pas dan ideal, maka berikut ini akan kami berikan contoh pedomannya:

  • 00 – 03.00

Merupakan jam ideal untuk tidur. Pada jam tersebut, hormon melatonin akan meningkat produksinya menjadikan rasa mengantuk akan dimiliki. Saat tersebut juga bersamaan dengan kerja otak yang sedang membersihkan segala zat tertimbun dari kerasnya berpikir. Hindarilah terlalu sering terjaga pada jam tersebut karena akan berdampak buruk pada kesehatan.

  • 00 – 08.00

Pagi hati pastinya akan cukup tepat untuk berolahraga sambil menikmati segarnya udara pagi. Udara yang masih tentu membuat Anda semakin rileks. Namun perlu Anda ketahui jika berolahraga di pagi hari tidak dianjurkan untuk para penderita penyakit jantung. Hal tersebut dikarenakan pembuluh darah di pagi hari masihlah kaku dan darah masihlah kental. Hal tersebut akan berisiko pada serangan jantung ketika berolahraga cukup keras di pagi hari.

  • 00 – 11.00

Merupakan sebuah jam yang sangat efektif untuk Anda melakukan kegiatan atau aktivitas. Pada jam ini, hormon kortisol sedang sangat gencar diproduksi oleh tubuh. Hormon ini membuat tingkat kewaspadaan Anda menjadi semakin tinggi. Ini merupakan jam paling efektif ketika Anda melakukan sebuah pekerjaan. Pastikan untuk menjaga tingkat irama aktivitas pada jam-jam ini.

  • 00 – 15.00

Siang hari tentu harus diisi dengan konsumsi makan siang. Hal ini diperlukan untuk menambah energi yang telah terkuras sebelumnya. Akan lebih disarankan jika Anda mengistirahatkan tubuh dengan tidur selama 30 menit pada siang hari.

  • 00 – 17.00

Waktu yang akan sangat tepat untuk dijadikan momen berolahraga. Hal tersebut terjadi dikarenakan kerja dari jantung dan paru-paru sedang dalam keadaan paling optimal. Berolahraga pada waktu sore hari akan sangat berguna bagi Anda untuk menjaga kualitas kebugaran dari tubuh.

  • 00 – 22.00

Hindari makan terlalu berlebih pada jam malam karena sistem dari pencernaan sudah tidak bekerja secara optimal. Obesitas menjadi sebuah hal yang sangat mungkin terjadi ketika Anda sering makan secara berlebih pada malam hari. Hati lebih banyak mengalihkan fungsi pada memproduksi zat pembersih darah pada malam hari sehingga akan sangat dianjurkan untuk menghindari makan berlebih. Setelah jam ini, maka Anda bisa tidur.

Kesimpulan

Itu adalah contoh dari jadwal kegiatan atau aktivitas yang pas untuk dilakukan setiap hati. Ketika Anda bisa menerapkan kegiatan sesuai dengan mekanisme tubuh dengan benar, maka faktor kesehatan dan kesigapan tubuh dalam menjalani kegiatan tersebut tidaklah perlu untuk diragukan lagi. Namun berbeda ketika Anda tidak tepat dalam menjaga siklus aktivitas tubuh setiap hari. Hal tersebut akan sangat membahayakan karena bisa menimbulkan banyak risiko penyakit seperti obesitas, insomnia, gula, depresi dan lain-lainnya.

Penerapan tentang ritme biologis dari tubuh memang sangat penting mengingat ritme biologis yang berantakan akan membuat kesehatan inti tubuh menjadi terganggu. Protein yang akan dibuat oleh tubuh demi menjaga sistem imun pastinya tidak akan selaras sehingga penyakit akan gampang sekali masuk. Karena itulah akan lebih baik jika Anda bisa sesuai menetapkan 2 membuat jadwal selaras antara aktivitas dengan jam biologis dari tubuh.